Dos de las cosas que más me apasionan en esta vida son viajar y formarme. La primera me permite conocer lugares y culturas fascinantes y la segunda, avanzar en mi carrera profesional y tener más recursos para ayudar a mis clientes de coaching. La gran ventaja es que, en muchas ocasiones, he podido combinar ambas cuando he elegido hacer un curso en el extranjero.

Recientemente, viajé a Phoenix, Arizona con el fin de realizar un curso con Blair Signer. Después de la formación, teníamos un día libre y decidimos iniciar una excursión al Gran Cañón. Allí conocí al protagonista de este artículo, Cheyenne, guía y conductor de tours de ese sorprendente lugar.

Para mi y para muchas personas, un ejemplo que nos recuerda en qué debemos basar nuestra felicidad.

Cheyenne cambio su trabajo de informático por el de guía turístico. Tomó esa decisión valiente y se despidió de su antigua y monótona vida para encaminarse a su nuevo destino.

¿Que le hace ser tan feliz?

Pasión y agradecimiento

En el Cañón, Cheyenne siente pasión por todo lo que le rodea. Ama la tierra, su trabajo, su familia y amigos. Y agradece cada dia por todo lo que tiene. Cualquiera de nosotros tiene mucho que agradecer. Desde el agua caliente con la que nos duchamos hasta el amigo que nos ha llamado hoy.

Sabe que su nueva vida es mejor que la que tenía antes, trabajando entre 4 paredes grises delante de un frío ordenador. Ahora, admira cada día la naturaleza y el entorno en donde está, que define como espectacular. Para algunos, ese mismo entorno podría carecer de belleza pues gran parte de Arizona es casi desértico.

Cheyenne aprecia el comienzo y evolución de cada piedra, los tipos de pájaros de la zona y su forma de vida, tipos de vegetación … Transmite y enfatiza esa positividad a las personas que le escuchan y nos facilita un mapa fabuloso, enmarcando una realidad nueva.

Apasiónate con lo que haces o busca lo que te apasione. Persigue tu sueño.

Lenguaje positivo

Siempre habla en positivo, siempre con entusiasmo. En sus propias palabras: “conozco a la perfección el gran cañón y os voy a llevar al lugar donde hay las vistas mas espectaculares”, “mi mujer es increíble”, “mi hija es algo especial”, “sóis estupendos y divertidos”.

El lenguaje que utilizas ayuda a cambiar tu día.

Personas alegres a su alrededor

Normalmente, una persona que está de vacaciones está contenta. Pues, rodeado de ese tipo de personas trabaja Cheyenne, muy lejos de su realidad anterior, clientes quejicas y de mal humor.

Y, si se encuentra con alguna persona menos feliz, él se encarga de que tenga un día y experiencia inmejorables.

Rodeate de personas felices

¿Te imaginas como fue mi excursión y lo que disfrutamos todos?

Gracias Cheyenne por ese día tan feliz y por el entusiasmo y energía que nos contagiaste.

Y tú, ¿conoces a algún Cheyenne? Te animo a compartirlo.

La mayoría de las veces no somos conscientes de las palabras que utilizamos para denominar, describir o explicar las diferentes situaciones de nuestra vida. Creemos que es lo mismo utilizar un tipo de lenguaje que otro. Pero nada más lejos de la verdad, porque el lenguaje que utilizamos crea la realidad, nuestra realidad.

Vamos a analizar esto con varios ejemplos. No es lo mismo decir estoy enfermo, que me estoy curando; estoy deprimido, que no estoy en el mejor momento de mi vida; o esto es una catástrofe, que estoy ante un reto.

El estado emocional y las sensaciones que tiene mi cuerpo, mi mente son muy distintas dependiendo de unas frases u otras.

Con sentencias como: estoy enfermo, deprimido o esto es una catástrofe, el poder lo estoy dejando fuera de mí. Son las circunstancias las que tienen el poder y no yo. Ellas pueden conmigo.

Sin embargo cuando utilizo expresiones como: me estoy curando, no estoy en el mejor momento de mi vida o estoy ante un reto, la situación cambia completamente.

En estos ejemplos el poder de manejar la situación lo tengo yo. La situación depende de mí. Esto es lo que los americanos llaman Empowerment, que puede ser traducido como darse poder a uno mismo.

A la hora de hablar y sobre todo a la hora de hablarnos a nosotros mismos, es importante tener en cuenta el lenguaje a utilizar porque éste nos puede potenciar o limitar. Es decir, nos puede ayudar a conseguir lo que queremos, nuestros sueños u objetivos en la vida o todo lo contrario; nos puede llenar de miedos y limitaciones para alcanzar aquello que deseamos.

Por tanto a partir de ahora tenga presente qué lenguaje utiliza en cada circunstancia. Tome conciencia de la importancia de elegir sus palabras y permítase tener el poder de lo que le ocurre.

Recuerde que nuestro lenguaje, en gran medida, crea nuestra realidad y que nuestra realidad es nuestra vida, aunque de esto ya hablaremos en otro momento.

TrinitroX

Muchos de nosotros nos pasamos la vida corriendo de un lado a otro, intentando llegar a todas partes, cumpliendo con una obligación tras otra y vemos como nuestro día no tiene suficientes horas para hacer todo aquello que planificamos. Nos hemos convertido en esclavos de nuestras propias obligaciones.

Sin embargo, si nos paramos a pensar sobre este tema, nos damos cuenta que el tiempo es de las cosas más democráticas de este mundo. Todos, absolutamente todos, contamos con las mismas horas al día, veinticuatro. Pero resulta que mientras algunos tienen todo el tiempo del mundo, otros necesitarían tres, cuatro o incluso hasta cinco horas más diarias.

¿Qué quiere decir todo esto? Que el tiempo, aunque es algo objetivo lo vivimos de forma muy subjetiva. Le habrá pasado alguna vez que cuando está esperando una noticia importante como por ejemplo el resultado de un examen, una notificación oficial, un acontecimiento en su vida como una boda o un nacimiento parece que el tiempo no pasa. Que los días se hacen eternos y que no ve el momento de tachar las fechas del calendario para que llegue el momento señalado. Por el contrario, cuando todo marcha bien, cuando disfrutamos del momento, por ejemplo en las vacaciones, en una fiesta,  el tiempo  pasa volando. Esto no es más que la percepción subjetiva que hacemos de él.

Lo importante es que nos demos cuenta que en muchas ocasiones se nos llega a olvidar que somos Seres Humanos y no Haceres Humanos.

Hacemos tantas cosas porque basamos nuestra valía personal, nuestro éxito, en el hacer y tener. Cuando en realidad, con el simple hecho de Ser, Estar ya es suficiente.

Para todos los que necesiten añadir más horas a sus quehaceres diarios indicarles que lo importante en la vida es saber priorizar. Saber poner primero lo primero, lo realmente importante. Y aprender a deshacernos de lo superfluo, que es en definitiva lo que nos quita tiempo y nos resta energía. El tiempo es el qué es, veinticuatro horas. Tú eres el que eliges cómo disfrutarlo, cómo utilizarlo. Recuerda que en muchas ocasiones menos es más. Y que más vale calidad que cantidad.

Osvaldo Rove

Todos tenemos miedos. Según la etapa de la vida en la que nos encontremos, aparecen algunos nuevos. Muchos de ellos los llevamos arrastrando desde hace muchos años. ¿Quieres vencer tus miedos pero no sabes cómo? ¿Lo has intentado y no has obtenido un resultado positivo? A continuación comentamos cómo vencer tus miedos para que te permitan alcanzar tus metas, aquello que tanto deseas.

 Identifícalo

Comencemos por ese primer paso. Identificar nuestros miedos, ponerles nombre es el inicio obligado para afrontarlos. ¿De qué se trata? ¿De miedo a hablar en público? ¿De miedo a viajar en avión? Identifica exactamente de qué miedo estamos hablando, escríbelo y cuenta los detalles de ese miedo, cuándo ocurre, en qué circunstancias concretas.

 Busca un objetivo final

¿Por qué quieres realmente olvidarte de ese miedo concreto? Es una pregunta clave para seguir con el proceso. Normalmente, los miedos nos impiden hacer cosas que queremos. Por ejemplo, nos gusta viajar pero no queremos irnos muy lejos ya que hay que utilizar el avión que tanto tememos. Busca primero el objetivo que deseas conseguir. Deseo viajar a Rusia en julio de 2012 puede ser un objetivo.

 Comprométete

Si estás leyendo este artículo, es que realmente estás buscando opciones para vencer tus miedos. Ya tienes una base de compromiso importante. Ahora, sencillamente, hazlo oficial. Ideas que te pueden ayudar: escribe en una gran cartulina lo que deseas conseguir y siempre en positivo. Por ejemplo: Soy capaz de hablar en público o disfruto con la experiencia de viajar en avión.

 Reduce tu ansiedad

Antes de enfrentarte a tus miedos, debes lograr que tu nivel de ansiedad disminuya. Puedes usar desde técnicas de relajación o respiración a hacerte preguntas concretas. Algunas preguntas que te ayudarán: ¿Qué es lo que temo y cuál es la posibilidad real de que ocurra? ¿Qué es lo peor que puede suceder? ¿Cómo manejaré la situación? De nuevo, estas reflexiones te ponen en movimiento y además, reducen tus nervios.

 Hazlo

Una vez que le has puesto un nombre, que te has marcado un objetivo, te has comprometido y has reducido notablemente tu ansiedad, este paso te costará mucho menos. Es el momento de hacer aquello que temes, de ponerte en acción real. Recomiendo que lo dividas en pequeños retos. Puedes coger un avión pero comenzando por una distancia corta. O hacer una pequeña ponencia para un grupo pequeño. Irás cogiendo confianza y te costará cada vez menos.

 Agradece y celebra

Seguro que ya tienes más tranquilidad. Cuando consigues vencer un miedo, se produce el descanso. Pero, si tienes más miedos, tendrás que seguir afrontándolos. Recuerda agradecer que ese miedo ya ha pasado a mejor vida y celebrar tu logro. Cuando te enfrentes a un nuevo reto, te será mucho más fácil.

En Con-fluir tenemos siempre apoyos para que consigas todo lo que te propongas. Si deseas asistir a un curso que reforzará y pondrá en práctica estos consejos, te recordamos que nuestro curso Alcanza tus Metas con Firewalking se celebra el 3 de marzo. Puedes ver un video de la anterior edición haciendo clic aquí: http://www.youtube.com/watch?v=10Rt0w9gPmM Si deseas inscribirte, ponte en acción porque quedan poquitas plazas. Escribe un email a isousa@con-fluir.com y te informaremos.

Autor: Jazmy

Lo que ocurre en nuestras vidas a nivel físico: trabajo, economía, vida social, incluso nuestro peso; es un reflejo de lo que ocurre interiormente dentro de nosotros a  nivel mental o emocional. Reflejamos fuera lo que ya está dentro. Hay una ley que dice que toda creación física es precedida por una creación mental. De ahí la importancia de nuestros pensamientos.

Se dice que somos lo que pensamos. Muchos de nosotros creemos que los pensamientos no pueden ser gestionados, que nuestra mente funciona en automático. Pero esto está muy lejos de la realidad. Nuestros pensamientos condicionan nuestras vidas. Según pensamos, así nos sentimos y por consiguiente así actuamos.

Como ya nos decía Einstein hace algunos años “Tonto es aquél que espera resultados distintos, haciendo a diario las mismas cosas”. Si deseas que tu vida cambie, necesitas empezar por pensar de forma diferente.

Hay estudios que nos indican que nos volvemos adictos a nuestras propias emociones, y estas a su vez son fruto de nuestra forma de pensar. Hay personas que tienden a estar deprimidas, a verlo todo negro, a no ver soluciones en ninguna parte; mientras que otras siempre están alegres y ven el vaso medio lleno. La realidad en muchas ocasiones es igual para ambos tipos de personas, pero la forma en que la “vemos”, la interpretamos, produce una gran diferencia en nosotros y en nuestras vidas.

Veamos esto con un ejemplo, estamos viviendo momentos de cambio, de incertidumbre, de crisis; esta es la realidad. Ahora bien, la interpretación que hagamos de estos hechos es lo que va a cambiar la calidad de nuestras vidas. Usted puede interpretar la crisis como algo malo. Como cambios que modifican nuestro quehacer diario o por el contrario como un reto, una manera de cambiar para poder avanzar. Por tanto esta diferencia de interpretación es la que nos pone en una predisposición o en otra a la hora de actuar.

En realidad la única crisis real es la tragedia de no querer luchar para superarla.

Salamanca en Directo: Monstserrat Hidalgo imparte una de las sesiones

El I Congreso de Coaching organizado por la Universidad de Salamanca y la Asociación de Intercambio Cultural ha atraído hasta la ciudad a 40 personas que, venidas desde Uruguay, asisten esta semana a varias sesiones teóricas y prácticas en el Palacio de Congresos.

Los participantes comenzaron el pasado martes 31 de enero su formación para convertirse en líderes-coachs bajo la batuta de Montserrat Hidalgo e Isabel  Sousa, especialistas en Coaching, PNL e inteligencia emocional que les guiarán en su aprendizaje para transformar tiempos de crisis en tiempos de oportunidades.

Ayer, en la segunda sesión, se trabajó en establecer un plan de acción efectivo, entendiendo los componentes de una comunicación efectiva y cómo pensamos y nos comunicamos con nuestros equipos con sistemas representacionales.

La programación del congreso pauta para hoy contenidos como el modelo de toma de decisiones, tipos de liderazgo, coaching personal y organizacional, principios de liderazgo y las plumas del coach, así como misión, visión y valores del coach.

Finalmente mañana, viernes 3, se clausurará el congreso con una sesión en la que se tratará el trabajo en equipo, y las relaciones ganar-ganar.

El Adelanto.com: Participantes en el I Congreso que acoge esta semana el Palacio de Congreso

El I Congreso de Coaching organizado por la Universidad de Salamanca y la Asociación de Intercambio Cultural ha atraído hasta la ciudad a 40 personas que, venidas desde Uruguay, asisten esta semana a varias sesiones teóricas y prácticas en el Palacio de Congresos.  El encuentro está dirigido por Adriana Taracido, coordinadora general del Congreso en Uruguay, e Isabel García, coordinadora general del Congreso por la Usal.

Los participantes comenzaron el pasado martes 31 de enero su formación para convertirse en líderes-coachs bajo la batuta de Montserrat Hidalgo e Isabel  Sousa, especialistas en Coaching, PNL e inteligencia emocional que les guiarán en su aprendizaje para transformar tiempos de crisis en tiempos de oportunidades.

En la primera sesión abordaron conceptos como el liderazgo, los principios y procesos del coaching, la toma de conciencia de la situación económica y empresarial, el proceso de cambio y la fijación de metas efectivas.

 Ayer, en la segunda sesión , se trabajó en establecer un plan de acción efectivo, entendiendo los componentes de una comunicación efectiva y cómo pensamos y nos comunicamos con nuestros equipos con sistemas representacionales.

La programación del congreso pauta para hoy contenidos como el modelo de toma de decisiones, tipos de liderazgo, coaching personal y organizacional, principios de liderazgo y las plumas del coach, así como misión, visión y valores del coach.

Finalmente mañana, viernes 3, se clausurará el congreso con una sesión en la que se tratará el trabajo en equipo, las relaciones ganar-ganar, la búsqueda de alternativas en época de crisis, la inteligencia emocional en la empresa, la gestión de emociones y del estrés laboral, la pirámide lógica de pensamiento, el lenguaje no verbal para el coach, el empoderamiento y la técnica del anclaje en el estado de máxima excelencia para conseguir objetivos.

 Si todavía estás dudando en apuntarte a nuestro nuevo curso Alcanza tus metas, ¡mira el siguiente reportaje y decídete!

http://www.youtube.com/watch?v=bH0nDd2yO2Y

Puedes apuntarte a través de nuestro blog: http://blogcon-fluir.com/?p=240 o llámanos al 91 307 84 24.

Autor: jonycunha

¿Te imaginas en Diciembre de 2012 con todos tus objetivos cumplidos? ¿Crees que puedes?

Yo creo que SÍ SE PUEDE.

Comparto contigo estas claves para lograr tus objetivos:

1) Identifícalos
Es la primera tarea y quizá la más dura, pero supone el 50% del éxito. Si no delimitas bien tus objetivos, tu mente, tus acciones, no se dirigirán hacia un rumbo determinado.

Para una buena definición de tus objetivos, es imprescindible que tus objetivos sean:
Realistas. Debes lograrlos con los recursos que tienes a tu disposición.
Medibles. Agrega una cifra. No es lo mismo quiero perder peso en 2012 que pierdo 9 kg.en 2012.

Limitados. Recomiendo que pongas una fecha, lo que te ayudará a planificar de forma adecuada.

2) Escríbelos
Solo con pensarlos no es suficiente. Elige un bonito papel del grosor, tamaño y color que te guste más y escribe tus objetivos a mano o por ordenador. La mente graba mejor todo aquello que escribe. Estarás aún más cerca de conseguir lo que te has propuesto.
3) Prioriza y piensa en acciones
Tu listado puede tener varios objetivos. Lo aconsejable es que destaques los prioritarios, aquellos que son más relevantes para el nuevo año. Además, puedes combinar uno o varios de corto plazo (meses) con alguno de largo plazo (1-2 años).
Dentro de cada objetivo, escribe acciones concretas. Al principio, lo más efectivo es comprometernos a dar pequeños pasos que veamos asequibles, para ganar mayor confianza y motivación y atrevernos con cambios más profundos.

Siguiendo con el mismo ejemplo del peso, una de las acciones que se podrían realizar es: consultar al nutricionista que me recomendó mi amiga Laura.

4) Alíate
Para conseguir tus retos, es bueno rodearse de quien más nos quiere y conoce. Un amigo o tu pareja podrán acompañarte y ayudarte para que desarrolles lo que has planificado. Un coach también puede hacer ese trabajo y mantenerte comprometido/a. Haz saber a este aliado tus objetivos y planes y hazle partícipe de tu cambio.

5) Visualiza
Una de las formas más potentes que existen es visualizar tus objetivos ya hechos realidad. Todas las mañanas al levantarte, tómate unos minutos, relaja tu cuerpo y visualiza con claridad la nueva situación. Agrega a la visualización cuantos más elementos y sentidos mejor. Imagina como consigues tu peso ideal y como te vistes con ropa cómoda, como estás sonriendo ante la nueva situación, los alimentos sanos que comes, lo que ves alrededor, etc.

6) Mide los progresos
Haz un Plan de Seguimiento y realiza los ajustes necesarios. Piensa que cuando implementamos cambios es posible que no nos salga bien a la primera. No tires la toalla, busca una nueva estrategia y vuélvelo a intentar.

7) Celebra todos tus progresos
Es la mejor manera de ser conscientes de nuestro avance.

Autor: Alejandra Mavroski

El tiempo es oro. La vida es corta. Solo tenemos una. Estas sencillas frases se escuchan más a menudo últimamente. Puedes creer o no en ellas, pero una cosa sí está clara: vivimos en una sociedad que va demasiado rápido, nos llenamos de ocupaciones y responsabilidades, nos auto-exigimos en exceso. En definitiva, queremos llegar a todo. Algo hay que hacer. ¿Estás preparada para comenzar el cambio? Gestionar mejor tu tiempo te permitirá sentirte más relajada. Te invito a mirar esa agenda que tienes en tu bolso o en tu mesa. A partir de ahora, será tu aliada en una vida más placentera y plena. ¿O quieres vivir estresada todo el tiempo? No hay que ir muy lejos, pues en España, un 66% de las mujeres nos sentimos estresadas.*
Aquí tienes unas sencillas preguntas para definir unos hábitos que me han ayudado a mí y a mis clientas:
@¿Qué quiero conseguir? Es la primera cuestión. Eres la única persona que puede saber lo que es más importante para ti y lo que quieres conseguir en esta etapa de tu vida. Seguramente, surgirán varias ideas. Toma papel y lápiz y ordénalas por prioridades. Lleva ese listado siempre contigo o pégalo en un lugar visible. Será un fiel recordatorio para mantenerte centrada y el perfecto instrumento para tomar las decisiones más acertadas en cada momento.
Concreta lo más posible, ese es el truco. No es lo mismo tener como prioridad “mis hijos” que “fijar horarios con mis hijos” o “enseñarles a ser más independientes”, por ejemplo. O no será tan concreto “dedicarme más tiempo” que “dedicar cada día 1 hora a mi hobby favorito”.
@¿Cuáles son mis objetivos a corto plazo? Sin objetivos, estamos perdidas. El objetivo nos mantiene focalizadas en lo que realmente queremos hacer. Todas tus tareas estarán encaminadas a cumplir esos objetivos en lugar de ir apagando fuegos según se vayan encendiendo. Ponerlos por escrito sigue siendo la mejor vía para tenerlos bien presentes. ¿Necesitas ayuda? Solicita gratuitamente en mi web www.enclavedemujer.com el Cuaderno de Objetivos.
@¿Cómo potencio la productividad? Si ves que se acaba el día y no te ha dado tiempo a finalizar lo que tenías planificado, analiza todo lo que haces. Un pequeño cuadernito te puede ayudar los primeros días. Apunta todo lo que llevas a cabo. Seguro que muchas tareas son realmente improductivas. La ley de Pareto refleja muy bien esta situación: el 20% de lo que haces produce el 80% de los resultados. No puedes llegar a todo, no pretendas ser la más perfecta. Selecciona bien tus actividades y rendirás más. Elige aquello que sepas te va a dar los máximos resultados. Por cierto, también hay muchas formas de eliminar tareas y ganar tiempo. ¿Para cuándo probar el envío a domicilio de tu compra o sencillamente pedirla por Internet? ¿Por qué no dejar de cocinar ciertos días comprando comida preparada de tu confianza?
@¿Cómo hago para que los demás cooperen? A veces, solo tienes que contárselo (por cierto, puede que haya que recordarlo más de una vez). Comunica a tu familia que tienes tareas importantes o que estás practicando tu afición preferida. Hay muchas cosas que pueden hacer solos. Confía en que lo harán y olvídate. Esa agenda es ahora tu aliada y tú decides cómo repartir tu tiempo. Planifica y establece un horario para atender a tu gente. Hazles saber que solo de tal a tal hora podrás solucionarles consultas, ayudarles en sus propias tareas, etc. ¿Por qué no colgar ese horario en la nevera? Siempre podrán acudir a él si no lo recuerdan. Si aún así lo olvidan, aprende a decir NO.
@¿Cómo finalizo mis tareas? Has puesto prioridades. Sabes qué tareas son prioritarias. Comienza el día haciendo lo más importante y urgente. Y lo mejor es hacer una cosa a la vez. Centra toda tu atención en ello hasta que termines. Elimina todo aquello que te distraiga. Otra técnica para acometer una tarea muy grande es dividirla en pequeñas sub-tareas. Cada vez que completes una, te irás animando aún más. ¿Y qué hay de aquellos momentos del día en que sientes más energía? Solo tú sabes si estás más enérgica por la mañana o por la tarde. Deja tus obligaciones más intensas para esos momentos.
¿Preparada para gestionar tu horario? ¿Lista para dedicarte tiempo a ti misma?
Recuerda que eres tú quien decide en qué ocupar tu tiempo.